 |
|
|
Gyere máskor is!!
Bettacica | | |
|
|
|
2025. November
| H | K | S | C | P | S | V | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 |
|
|
| | | |
|
---[--@Virág@--]--- |
|
|
| | |
|
Az Év Fontosabb Eseményei |
|
|
| | |
|
Lányok legyünk szépek!!! |
|
|
| | |
|
|
|
Dancel-nek:
A tánc lánc közted és köztünk...…
A tánc titok és megoldás...
A tánc: te vagy!!
| | |
|
|
|
|
| | |
|
Sztárok |
|
|
| | |
|
Törvények |
|
|
| | |
|
♥NÉVNAPKÖSZÖNTŐ♥ |
|
 | | |
|
A nap képe! |
|
A nap képe:
| | |
|
♥Bölcsességek♥ |
|
|
| | |
|
Videóklippek! |
|
|
| | |
|
Heti horoszkóp |
|
|
| | |
|
A portálomat ennyiszer látogattad! |
|
|
| | |
|
G-portál kereső |
|
|
| | |
|
Szoftver kereső |
|
|
| | |
|
Google kereső |
|
|
| | |
|
Kereső!! |
|
|
| | |
|
Visszaszámlálás indul új évig |
|
|
| | |
|
Hello!!Örülök, hogy benéztél hozzám!! Ha tetszett az oldalam, gyere máskor is!! ! :)
Az oldalamat megpróbálom mindig frissíteni, hogy a látogatóimnak tetszen!!!
Szavazz, a mostani kérdések alapján!!!Legalább megtudom, hogy a látogatóimnak milyen az ízlésük!!!:)
By: |
|
Kristálygömb |
|
|
|
Kristálygömb
Írj be egy igen/nem-mel megválaszolható kérdést és a kristálygömb
válaszol.
Figyelem: a kristálygömbnek nincs humora, de szeret másokat cikizni!
|
| | | | |
|
|
|
♀Fitt Tipp♀ |
|
|
Gyakorlat combközelítő izmokra
bettacica 2005.05.18. 14:10
 |
 |
|
5. gyakorlat |
6. gyakorlat |
Kiindulóhelyzet: hanyattfekvés, keresztcsont alatt tenyérrel támasz a talajon, láb derékszöget zár a törzzsel, nyújtva, felemelve, lábfej lefeszítve. Láb nyitása terpeszbe és zárás a belső comb megfeszítésével.
Kiindulóhelyzet: ugyanaz, mint az 5. gyakorlat esetében. Belső talpél zárva tartásával térhajlítás a mellkas irányába, és térdnyújtás.
 |
|
Nyújtó gyakorlat |
Minden gyakorlat végén ajánlott a streching, azaz nyújtás: például hanyattfekvésben, terpeszbe leengedve a lábat. |
| | |
|
|
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
